双臂交替上下，你好棒哦啵儿”

又是一个鼓励之吻，他的臭脸已经缓和了。

“下面我们来试试双臂同时上下，注意脚下要稳，重心在腰，甩起来力量再大一点好就是这样。唔嗯、唔嗯”

左脸右脸雨露均沾，这货彻底绷不住了，狗脸抽抽的跟菊花似的。

子鱼见他终于多云转晴了，这才拍拍手，道

“心情郁闷的时候，适当运动可以排解，但不要过度哦，来，我们继续下一个动作，双臂同时向左右晃动，注意，腰部不要扭动过大。”

“好，继续下一个动作，双臂分别左右晃动，错了，脚别动”

“接下来双臂画圈，不是向同一个方向画圈，是分别画。”

“双手举过头顶，用手臂和腰腹的力量把战绳悠起来，脚还是不动，加力要像波浪一样涌动，对，膝盖放松，你和战绳是联动的，不要只想着控制它。”

普拉提、瑜伽、生物电模拟，多种运动和修炼使他在肌肉发力上很熟练，能很快的掌握战绳多个动作的要点，而秦战也在练习中逐渐的发现了战绳运动的优点。

他选的是直径38厘米、长9米的战绳，几乎是最细、最短的规格了。主要是子鱼认为他刚上手，太粗重的话容易拉伤肌肉，并且不利于持续锻炼，毕竟他不是那种摸不到后背的大肌霸，待他训练一段时间之后再换呗，这东西又没多贵，秦百万压根儿不在乎。

可就是最低规格的战绳，甩起来也没那么轻松。手掌不一会儿就握不住绳子，臂所有的肌肉都在酸疼，胸大肌、肩胛提肌开始发热，斜方肌、背阔肌也活泛开来。

一直以来，姐姐对他的锻炼都是以核心部位和下半身居多，仰卧起坐就是唯一正式的上半身运动了，俯卧撑都没要求他做过。现在突然接触战绳这种力量和有氧相结合的运动，对上半身尤其是双臂的力量有要求时，他的下盘还稳的很，双臂却抬不起来了。

看他垂下胳膊、跟只丧尸似的满屋子晃悠，子鱼不仅心疼，还有些自责。

她是保健教练，系统在向她灌输知识时，老秦还是个废柴呢，身体太虚弱，于是系统在营养、健康方面的知识侧重更多，所以她的保健策略以健康、食补为主，不自觉的在瑜伽、游泳这类轻度运动上投入精力，力量训练一直是弱项，再加上肌肉过度发达确实不利于国术的部分动作，最终导致老秦一练就废的表现。

喊他过来坐下，姐姐重重的给他放松肌肉，疼的他吱哇乱叫，直到看见她心疼的泪花翻涌才收声这货其实不怕疼，只是在卖惨求抱抱而已，叫的很凄惨，停的也痛快。

肌肉纤维在拉伸过程症承受力量过大时会断裂，这是很正常的现象，只是断裂的多少而已。但这也是重塑肌肉形态的好时机，微观上看，此时断裂的纤维会重新寻找、连接，如果连接到别的纤维上就会形成结节，看似纤维变粗，实际上却会加重另一条纤维的负担。

就像一根绳子，两头都绑上了另一根断成两截的绳子，中间依然还是一根的粗细，绷紧时两端很粗，神经便会错误的以为它能承受更大的力量，从而发出错误的信号，导致被连接的纤维更加容易断裂。

所以正确的做法是顺着肌肉的纹理走向不断梳理，使纤维在外力的作用下增加彼茨距离，再在自然恢复的过程中增加韧性和强度。

揉着揉着，子鱼突然问道“老秦，你多久没用过生物电疗法了”

“嘶”这货疼的抽了口冷气，没好气的回道“你一直在我身边，还用问我自从那会差点儿被电焦了，就再没用过呗，怎么了”

她拍拍额头，深切的怀疑自己被他传染了，这么重要的帮助怎么就没想起来呢都是他，整没个正形，逮个空子就缠着她跳舞，闹的她都没时间思考别的事情了。

没的，腰间软肉掐一把先

“嗷”

他又跟触电似的蹦起来，边揉着那块儿肉边喊“为啥又掐我啊”

“因为想，所以掐，你有意见”姐姐搓了搓手指，嗯，手感不错，肉肉的、弹弹的，好开心、好过瘾

“不，我没迎”秦怂包战回答的情真意牵

“哼，算你识相。”子鱼这才消气儿，开始讲解他究竟错过了什么。

生物电疗法的作用机制跟子鱼的按摩差不多，与梦中系统的模拟不是一回事。

系统的生物电模拟，是用电流刺激特定的神经群，从而使肌肉、骨骼做出相应的反射，类似于鱼脑袋都被剁掉了，下了油锅依然会扑腾，只是系统这锅热油温度更适合、烫的更精准罢了。但毕竟这不是老秦本饶信息束，而是为了让他体会正确的发力由系统操控进行的，刺激时间长了会导致神经群的疲惫，因此梦里没关系、但不能在现实中使用。

生物电疗法跟模拟不一样，它在秦战处于休克、脑干震荡、心脏骤停、抽筋、肌肉抽搐、癫痫、等情况时，可以由系统操控刺激神经，以此确保老秦的生命安全，呃，系统把神经病发作也列入治疗范围来着，恶心老秦的可能很大，不考虑这个了