麦夫和格雷戈里搬来板凳，坐在雅各布教练的面前，吃着爆米花喝着矿泉水，还时不时的用手机给大汗淋漓的雅各布教练拍照片。

“雅各布，早就告诉你收回丑话你偏不听。”

“雅各布，你行不行啊不行就算了。”

“雅各布，这哪里是你训练顾啊，分明就是顾训你啊你看顾然还得专门等伱。”

“俱乐部花钱请你来，不是让你被球员训练的。”

“雅各布，要不你还是把穆里尼奥找来，让他开开眼吧。”

这两人你一句我一句，损到家了。

雅各布教练倒也是条汉子，咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。

跳完之后，雅各布教练整个人都感觉不好了。

这是他的个人最好成绩，但同时也是被顾然套圈的成绩

就听顾然笑道“教练，我知道你一定是想降低标准好让我合格，但真的没必要这样的。我们还是尽快进行下一项吧，这样不就可以多训练一项了我们下一项是什么”

雅各布教练嘴角微微抽搐，“下一项是引体向上”

顾然笑道“哦，这个我会。”

雅各布教练咬了咬牙，“小子，我话还没说完呢下一项是，引体向上，加负重卷腹你知道什么叫负重卷腹吗我来给你做個示范等一会儿。”

雅各布教练需要休息

顾然催促道“教练，不用等了，我刚才都已经休息了快10分钟了。”

雅各布教练

雅各布教练提了口气，强撑着走到单杠旁，跳起来抓住单杠，然后对顾然道“你去，找个你能承受的哑铃，放在我的脚上，然后我会用腰腹的力量，通过双脚将哑铃平举起来，直到跟上半身垂直的角度并且保持住，同时还要做引体向上，一组6个不10个，一共做4组不，6组”

负重引体向上，也是健身房训练的必修项目。

而负重卷腹引体向上，则是进阶版的训练项目。

别看只是增加了一个哑铃卷腹，但光是卷腹引体向上就很难做，更何况还要保持哑铃的角度

在皇马助教的培训班里，这种训练项目可是五星级地狱的训练项目

同样，这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。

雅各布教练就是凭着这一项，才赢得了穆里尼奥的称赞的。

这个训练项目，本来雅各布教练是不准备轻易拿出来的，就算要拿出来，也是要等把顾然这个草根训练一两个月之后，再拿出来震撼一下他的。

不过，既然事情一开局就到了这个地步那还是赶紧拿出来撑下场面吧

必须要让顾然这个草根明白，什么是真正的皇马式地狱级训练

什么是真正的差距

什么是穆里尼奥都叫好的实力

“好的教练”

顾然兴冲冲的跑到杠铃区，拿起一个哑铃。

10公斤太轻了。

顾然放下10公斤的哑铃，又抄起一个15公斤的哑铃。

还是轻。

顾然放下15公斤的哑铃，又捞起一个20公斤的哑铃。

顾然掂量了一下这个差不多了。

希望来自皇马助教培训班的雅各布教练，不会因为我只拿了个20公斤的哑铃而生气吧。

头一次训练这种项目，还是循序渐进的好。

不能一上来就加到30、50，不然万一做不合格，那可就不好了。

再说了，我可是个草根球员啊，只拿个20公斤，应该也不算丢人

顾然深思熟虑后，便拎着20公斤重的哑铃走回单杠处。

吊在单杠上的雅各布教练还不忘强调道“注意，做这项训练的时候，引体向上的高度必须到位，腿部和腹部的角度必须保持90度垂直，差一点就不能算合格，要充分运用你核心肌肉群的力量”

话音未落，顾然就把20公斤的哑铃放在了雅各布教练的脚上。

雅各布教练身体当即猛然一坠。

雅各布教练差点叫出声来。

他在皇马受训的时候，也只做过10公斤的负重引体卷腹

20公斤他从来都没尝试过

这特么的，根本就不是人能悬空卷起来的重量

这小子，是故意的吧

一定是故意的

他是想让我出丑

雅各布教练正要破口大骂，就听顾然贴心的问道“教练，这重量对皇马出品的你来说，会不会太轻了”

啊我是皇马出品的

雅各布教练憋的满脸酱紫色

顾然真诚的道“看教练的脸色我都知道，这重量教练你肯定是不满意的，但是这毕竟是我第一次接受职业化的一对一训练，教练你就当是照顾照顾我吧，咱们循序渐进，再重的话，我怕我真的做不下来。”

雅各布教练后槽牙都快咬碎了

这个重量，你小子要是能做下来，教练我管你叫