对城市人来说,上岛后第一天的运动量很大。

即使没有柔软舒适的床，没有轻暖的被子，更没有空调风，他们大多也睡得很香,偶有贪凉没把帘子放下来的,半夜被蚊子叮醒,也知道乖乖放下帘,甚至是用薄被盖住脸。

可以,睡得非常安详hhhh

这天气去野外露营真是纯纯受罪

受罪15天能得到大几万的演出费呢是我我也愿意，反正我每天上班也是纯纯受罪

其他嘉宾都在睡觉,只有盛骄这一组早早有了画面。

她起床后,走入森林,去到昨日的溪边。

观众注意到,其实她早早就到了小溪的边上，却沿着溪流多走上快半小时的路程，再蹲下来掬起溪水洗脸。澄澈的溪水淌过她白皙娇嫩的脸颊,让观众隔着屏幕都能想象得到溪水的清凉快意，弹幕说这画面都能用来拍护肤广告了，真不知道盛骄皮肤怎么保养的，总是水当当的满分状态。

她用手掌拍了拍脸颊,向观众解释

“像野外的溪流河川，都是越接近源头的水质越干净。”

盛骄能大约猜到观众对什么感到好奇。

她靠镜头前自然得像是经历过无数个综艺节目的大牌，习惯于将日常生活的点点滴滴展示在人前，明星的日常就是新闻。

“今天要做什么呢还没想好，其实我平时一个人的话，早起就做些很普通的锻炼，还有打坐冥想之类的。打坐冥想是静止画面,估计你们不会爱看，”

盛骄沉吟。

打坐冥想吸收日月精华的事暂停十五天不会有什么影响，她有时对粉丝颇具服务精神想想能看到这一段直播的，都是大清早天没亮就来看她的，这样热情的粉丝，难道不值得被好好对待吗

观众看着画面里，思索着的盛骄的翘挺鼻尖上还挂着一颗水珠，眼睫也缀了同样的极细碎光，真正漂亮得会发光似的，光是看着她的脸，就让好多颜控观众感到满足。

只希望盛骄一直保持着这外貌状态，千万不要糟蹋残了

打坐也可以，美人坐着都是好看的，没问题。

“冥想很打发时间，不打坐我都有点不知道这么早起来干什么了”盛骄难得地说话有点犹豫，她垂眸又思量一会，决定“那就随便做点日常锻炼，对身体有好处的，之前不是经常有人问我皮肤为什么那么好吗跟我维持良好的运动习惯有关，无聊的可以起床跟着我做了。”

女明星分享保持身材和美貌的秘诀，屏幕前的女观众精神一振。

男观众就笑她们

又要来郑多燕那一套了

天天刷小红书局部减肥，做那种一点力量都没的操就觉得可以瘦下来了

能动就不错了

女观众气结。

来不及搭理他们，有部份行动力强的女观众跳下床，改为2d观影，将平板放在支架上，预备跟着盛骄一起尝试着做。

然后就看见盛骄先来了两百个波比跳。

她下蹲手按着地面，接着蹬腿作平板支撑状，接着快速做一下俯卧撑，接着收腿深蹲跳。

这一组动作，调动了70的肌肉。

她的动作既快又标准，但量做得多，动作也简单，反复观察要学着跳是能学会的，可是直播间里一些平时不做运动的，跳了三四个就感觉人要散架了。

这啥动作啊，做起来好费劲

buree是最高效的全身健身项目之一，目的是短时间燃脂飙汗，做不来是正常的，我能连续跑一个小时，但是做五组波比跳就想当场去世

波比跳一般是十五个一组。

据说鹰国海军陆战队的标准也不超过四十个，当然是要动作做得标准的。

没基础的不要乱学小心别将自己玩儿没了，开局直接大量波比跳，第二章可以接重生了真的

一上来就波比跳，热身运动呢骄姐

然而，盛骄很快就用身体力行告诉直播间里的观众

buree就是她的热身运动。

俯卧撑也是两百个。

期间完全没见她停下来休息，kee上的导师也不敢让学员这么练。

跪姿起身亦是一百次。

盛骄的每下动作轻盈得游刃有余，连续的提腿和纵跳动作对她来说毫不费劲，做得标准极了她是一个有高度控制欲的人，这份控制欲理所当然地也包括自己的身体，她希望自己身上所有肌肉都是可控的，在普通人的可控标准极限还要再往前一点。

所以，才有了昨晚的控制心跳频率。

直播间前，兴致勃勃想要跟着跳，拥有同款好身材的女观众默默地抱着平板回到被窝。

不学了，小命要紧。

也有在床上翘着脚云健身的观众问跳这个能减肥吗

当然可以，你跟着骄姐这个强度练，很快就会骨灰连着盒不到5斤。

盛骄也跟观众解释“跳完之后身体会进入后燃效应，可以很好的加强新陈代谢有些人