保持整洁卫生只是抵抗瘟疫的第一步, 提高大家自身的免疫力才是关键。

在这方面，周小涵不是什么医学、营养学专业的专家，也没有好主意, 周小涵知道的提高免疫力的方式只有两种，吃好和多锻炼，双管齐下，一般人的免疫力自然而然就提高了。

因此，在沃洛德的卫生情况焕然一新之后的那个月，周小涵和布洛克赫斯特又提了两个要求，一是保障适当的淀粉、青菜和蛋白质的供应, 二是要给女孩子们上体育课。

“这体育课，上的是什么”布洛克赫斯特奇怪问。

体育课这个东西, 布洛克赫斯特是第一次听说。这个时代可不流行给女孩子开设什么体育课，男孩子们还会去打猎之类的, 女孩子则一般是待在家里或者干活, 而干活的卡路里消耗就是所有的运动了。

不说别的，就说这个时代会骑马的女孩子是怎么骑马的呢是侧身骑的。

因为不能穿裤子只能穿裙子, 跨着骑马也是一件不适合的事情，所以所有女孩子们全都是侧着身子坐在马上, 上身扭转看前方来骑马。

这种骑马, 也只能在马匹小跑的时候用到, 如果是飞奔状态的话，第一时间人就会被甩下去，不死也重伤。

所以女孩子们的运动量, 简直是可想而知的事情。

说道锻炼身体，本身也只会跟着健身教练跳跳操做做瑜伽的周小涵也不会什么方法，但是周小涵知道一个百试不爽的健身方式跑步。

跑步这项运动，可谓是老少皆宜，只要心脑血管方面没有疾病，那么跑步锻炼通常是最有效成本最低的方式了。

不说别的，就说在大学就读期间，多少大学强制学生每天或者一周次的晨跑晚跑，跑的长度都不用多，每天来个八百一千米，学生们个个健壮的和小牛犊一样。

所以在这种情况之下，周小涵第一时间想到的就是让大家跑步。

“暂时就是跑步把。”周小涵说着“每天让大家跑一千米，在八分钟内跑完就算是过关，等跑上两三个月之后，再把时间缩短成7分钟、6分钟。”

“跑步”布洛克赫斯特在心里捉摸着，这又是恶魔的什么作法方式不成

“我看学校周围这条路就可以，每天让大家顺着这条路跑一圈就行。”周小涵早就打量好了地形，说道。

布洛克赫斯特想到边上那条跑起马来尘土飞扬的小路，不知道为什么，居然有点同情学校里面的女孩子们。

“那是什么时间让她们跑呢”布洛克赫斯特确认问。

周小涵算了算时间，每天早上和晚饭后其实都可以，但是考虑到跑完之后大家都会是一脸土，肯定很想洗漱，所以还是晚上“就在大家吃完晚饭一小时之后，每天找人检测，超过八分钟跑完的，只要不是身体有问题的，都要给一定惩罚。”

不是周小涵苛刻，而是如果不定这个惩罚，那么女孩子们估计会慢悠悠地三步一圈算是完成任务了。散步固然是一种锻炼的方式，但是论到对心肺的锻炼，还是跑步更有效一点。

有言听计从金手指之后，布洛克赫斯特自然是依照周小涵的说法，很快将这项任务布置下去。

第二天，周小涵集合的时候还听到有女孩抱怨“没事干又折腾我们，居然要围着学校跑一圈，没在八分钟内跑到的明天的晚餐还要减半这不是有病吗”

“这就是为了防止大家生病啊姑娘。”周小涵在心里默念。

“就是说啊这什么跑起来，一点都不淑女，之前布洛克赫斯特先生还说什么侍奉神的女孩要贞静，结果又来了这么一出，不是自相矛盾吗他到底是怎么想的”

不好意思，他是被我的金手指强迫了。

周小涵一边心里这么想着，一边和大家列队开始跑步。

“待会儿我说开始大家就可以跑了，绕着我们学校跑一个圈再回来，超过八分钟才回来的我都会记住。”坦普尔小姐这么说着“大家也都知道了，为了明天的晚饭，你们要跑上两步了。”

坦普尔小姐交待完，看到没有人敢说什么反馈意见，便直接吩咐道“开始。”

周小涵随着大家一起跑了出去。

这一跑，周小涵就发现这群姑娘怕是没什么跑步的经验。

不说那些直接飞快跑了老远的，估计跑不到一半就会气喘吁吁地停下来走，也不说那些被自己落在后面的，不知道是在跑步还是在散步，就说这些和自己一起匀速跑的，居然还有人穿着会绊住人的长裙跑步，跑的时候还拎着裙摆

现代的时候，周小涵跑步是跑习惯了，就算是小孩子最多也就是犯一开始冲的太快的错误，但是动作衣着这些常识还是知道的，周小涵这一下突然和一群第一次跑步女孩子一起跑，算是长见识了居然什么样跑步的人都存在

这种情况下，等到八分钟时间到了之后，可想而知是什么样的场景了。全部人，过关的不到五分之一，就这五分之一，绝大多数还是擦线过的

本来周小涵还想着，等到