高级版本的技术动作，或者是加深技术动作的稳定性，核心区域，是这次冬训的首要关键点之一核心不能搞定的话，你根本没法轻易做出这些技术动作来，而我们这次系统的训练，第一个核心区域就是一一一脊柱稳定强化训练”

“这个理论说法是我本人提出，脊柱稳定强化训练理论指出，脊柱稳定性通常是由神经控制组织、脊柱肌肉、脊柱骨等部分联合控制、骨盆、腰部分拥有颈防并缓解脊柱弯曲的作用，能够帮助脊柱在外界干扰的背景下恢复平衡和稳定而运动中的核心稳定性是控制干与骨盆平衡状态的“关键”是一种能够使力量在控制传递与产生的过程中达到最优的状态这里另外提出一个观点，叫做核心区域学说,意思就是在解剖学上，核心学说所指的人体重心主要指“关节、骨盆、腰”等部分通过对核心力量各学说的整合与分析，我们可将核心力量界定为附着在人体核心区域的带、肌群在交感神经影响下所形成的力量，拥有稳定核心区域，调节“重心变化”，传递肢体力量的功能和作用“尤其是这个调节重心变化的作用，在衔接启动和加速跑的环节，就显得尤为重要”请下载a最新内容

“四点一线，你想要掌握好，对于启动间的重心变化要相当熟悉”

“只有做好了这一部分，才能做好利用该部分肌肉能够通过力量传递、重心稳定等方式，以此来提高运动员的稳定性与协调性，降低“体能消耗”，提高运动中的质量”

“苏说的很对”兰和拉夫走过来，接过了话头道“现代比赛中，核心力量越来越被提及，那么我这里说四个点，核心训练我们在研究和商量下，重新划分为了几个模块”

“大模块两个，一个是稳定状态下的核心力量训练，分为1稳定状态下的静的核心力量训练模式，作用是激发其肌肉群，以肌肉群向多身体部位传递力量2稳定状态下的爆发核心力量训练模式，作用是能助力于短跑运动员整体运动项目的成3稳定状态下无负荷的核心力量训练模式，作用是用来提高整体的身体素质性“二一个是非稳定状态下的核心力量训练”拉夫道“这种模式相对于第一种，有明显的危险性质，但是一旦训练成功，收益也会很大这个我们不强求，可以自行决定报名务必完成了第一个阶段后，才能考虑后面这个阶段而这个阶段的核心训练也分为三个阶段，是1非稳定状态下的静的核心力量训练模式2非稳定状态下爆发的核心力量训练模式3非稳定状态下的白主核心力量训练模“等进行完了这两种，我们再进行下一步训练”

“小伙子们，这次冬训会很辛苦，希望你们做好准备，不要中途场或者放弃“顶过去了，你们就会发现，未来是如此的光明”

“好了，大家都听懂了听懂了就都散了，开始今天的训练课程吧”

兰拍了拍手，所有人都为了新的训练，感觉到又新鲜又具备挑战而这种清到一条一条让人发指的训练指令，训练思想，也让二沙岛的训练，很少出现运动员自己都不知道自己在训练些什么的情况用苏神的话说就是运动员只有自己知道自己在训练些什么，他们才会训练更加有效这一点，兰和拉夫，，也是举双手赞成毕竟二沙岛的学习理论水平，已经比他们接手过的任何队伍，都要运动员整体理论占优了甚至阿美丽卡那些运动员，也要比不上了s:第一更

昏暗潮湿的矿道中，陆叶背着矿篓，手中提着矿镐，一步步朝前行去。

网站内容不对，请下载正确内容。少年的表情有些忧伤，双目聚焦在面前的空处，似在盯着什么东西。

外人看来，陆叶前方空无一物，但实际上在少年的视野中，却能看到一个半透明的影子。

那像是一棵树的影子，灰蒙蒙的，叫人看不真切，枝叶繁茂，树杈从树身三分之一的位置朝左右分开，支撑起一个半圆形的树冠。

来到这个叫九州的世界已经一年多时间，陆叶至今没搞明白这到底是什么东西，他只知道当自己的注意力足够集中的时候，这棵影子树就有几率出现在视野中，而且别人完全不会察觉。

真是悲催的人生。少年一声叹息。

一年前，他突兀地在这个陌生的世界醒来，还不等他熟悉下环境，所处的势力便被一伙贼人攻占了，很多人被杀，他与另外一些年轻的男女成了那伙贼人的俘虏，然后被送进了这处矿脉，成为一名低贱的矿奴。

事后他才从旁人的零散交谈中得知，他所处的势力是隶属浩天盟，一个叫做玄天宗的宗门。

这个宗门的名字听起来炫酷狂霸，但实际上只是个不入流的小宗门。

攻占玄天宗的，是万魔岭麾下的邪月谷。

浩天盟，万魔岭，是这个世界的两大阵营组织，俱都由无数大小势力联合形成，互相倾轧拼斗，意图彻底消灭对方，据说已经持续数百年。

在陆叶看来，这样的争斗简单来说就是守序阵营与邪恶阵营的对抗，他只是不小心被卷入了这样的对抗大潮中。

历年来九州大陆战火纷飞，每年都有如玄天宗这样的小势力被连根拔起，但很快又有更多的势力