卧、地气补肾阴三式，能利肝利肾，其中还阳卧和混元卧是道家功法卧功的一部分，以后你会一一学到的。现在跟我做算了，你躺下吧，我来。”

老秦好不容易改邪归正，子鱼却接过了方向盘继续超速开车。

不过她的话也令老秦想起了自己学养心桩的经历，那会儿还没跟姐姐确定关系，整暗搓搓的惦记着吃她豆腐，养心桩那么简单的姿势硬装听不懂，逼的姐姐主动上前帮他调整姿势，如今桃花依旧、佳人在怀，回想起来只觉人生美好。

还阳卧，要求身体仰卧，放松腰、胯，腿向内收至脚心相对，脚后跟正对会阴，双手掌心贴靠腹部。

摆好姿态后微闭双眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，观想炁聚腹、又在后腰和腹间来回滚动；以嘴呼气，观想体内的浊气随着呼气排出。

混元卧，与还阳卧相同，上身双手交叉或重叠、手心正对头顶百合穴。

微闭双眼，以鼻吸气，观想炁经双臂、又由掌心贯入百汇；以嘴呼气，观想炁下丹田、化作千丝万缕，经足底涌泉交汇后复又停于丹田。

道家讲阴阳混元，现在“还阳”“混元”都有了，接下来就该“养阴”了，这便是地气补肾阴，下身姿势仍旧不变，双手掌心向下、掌背紧贴腰眼穴。

微闭双眼，以鼻吸气、同时双肘微抬，观想肋生双翅、地气由肘下汇入掌心、又经掌背汇入双肾；以嘴呼气、同时放下双肘，观想向下挥动翅膀、自身拔高。

三种姿态，每种半时，刚好与他的午休时间相符。

唯一郁闷的是到了这个时候人也该犯困了，如果在晚睡前练习，此时倒可以美美的睡上一觉；可现在刚到下午，他再困也得挺着。

晚上还得降妖伏魔呢,请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗