，竟然被人给摔趴下了

“去吧，记得加上半个小时的的扎马步。”

石玉雷

你以为那些赢了的人就轻松了

冷媚儿表示，那怎么可能

找了个借口就奖励他们，练臂力的练臂力，练腿力的练腿力，练速度的练速度，反正就没有一个能闲下来休息两分钟的。

格斗课结束，这些精力旺盛的小伙子们全都被折磨得不轻，尤其是石玉雷可以称之为新教官上任的倒霉第一人

一节课足足被罚了三次，这会儿还在操场上晒着太阳扎马步呢

冷媚儿回到办公室后，立刻拿出本子在上面写写画画。

王唯民十分好奇她到底在写什么，便轻手轻脚的走到她身后，发现，她正在写一份训练计划。

“这是你给他们新制定的训练计划书可是这里面涉及的科目是不是太多了点”

冷媚儿摇头，“这只是石玉雷一个人的训练计划，剩下的人我也要针对他们的弱点帮他们列出训练表来。

涉及的科目越多，说明他们身体素质越差，这些项目不练上来很难有进步的。”

王唯民果然在最上面的一行看到了石玉雷的名字，还是头一次看到这么详细的个人训练计划，石玉雷真的按照这份计划表上的要求坚持下来，那他的整体素质将会得到大幅度的提高,请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗