火门，全靠屋里的炉子和自身的热。

现在坐在李学武家的炕上可是不一样的感觉，不说本来就铺着炕被，现在上面又有了一铺褥子，软度适中，温暖异常。

李学武正是血气方刚的年龄，也最是喜欢健身做运动的年龄。

虽然经常找娄姐一起做运动，但是最近可是耽误了，所以看见秦淮茹这一副健身的好身体就有些想要带着秦姐一起做健身运动的意思。

等秦淮茹也上了炕，便拉着也是将近5年没有做过健身运动的秦姐一起健身。

“秦姐，为了健康，咱们健身吧，我带着你做健身运动”

秦淮茹虽然有了三个孩子，但是这些年一直空闲着，早忘了健身运动的乐趣了，身子都有些僵了。

好在身体素质好，底子厚，被有着丰富教学经验的健身教练李学武指导着开始了健身之旅。

“嗯”

李学武试了试秦姐的心肺排汗能力，又给秦姐做了肌肉松紧度检查，还行，心肺排汗能力很好，肌肉很紧实，这健身教练切身体会到了。

“秦姐，健身运动的时候手不要抓的那么紧，对放松，慢慢地跟上节奏，运动起来”

秦淮茹久不锻炼的身体哪里跟的上健身教练的节奏。

只见健身教练一上来便是开足马力，也不管秦淮茹跟不跟的上自己的健身运动节奏，上来就是来了一套极速版的俯卧撑。

为啥说节奏跟不上呢，那李学武的速度之快啊。

“人其实还是要多锻炼，身体才能更好”

秦淮茹被李学武说的有些害羞，闭着眼睛抿着嘴尽量跟上健身教练的健身运动节奏，适应着健身教练要求的运动强度，汗水不住地流了出来。

“秦姐，运动的时候别闷着气，张开嘴呼吸，有氧运动，大口的呼吸，对，来，我教你”

“呼呼呼呼滚蛋”

秦淮茹仰卧没有起坐的运动动作做了许有小二十分钟，便是累的有些翻白眼儿了。

做俯卧撑运动的李学武见秦姐有些坚持不住了，便教了秦姐新的健身运动动作。

刚开始秦姐还不好意思，以前跟东旭做健身运动的时候，东旭都是只会俯卧撑这一个姿势，锻炼个十几分钟，都不怎么出汗，草草的就结束了锻炼。

现在健身教练让自己做平板支撑还是有些不习惯，但内心的服从还是按照健身教练的要求做了，只是做的不好，总是坚持不住趴在炕上。

嘿，还别说，平板支撑这个动作还真是有效果还真是出汗啊

健身教练李学武则是继续做着俯卧撑。

可能是屋子里太热了，李学武也是出汗了，汗水不小心还甩在了秦淮茹的背上。

“不行了，这个平板支撑的运动动作实在是太累了，受不了了”

秦淮茹好久都没有锻炼了，所以体力上有些吃不消了。

健身教练慢慢往后坐起，提起自己的小腿，然后跳下炕，走到客厅倒了一杯温水喝了一杯，然后又倒了一杯走进里屋给秦姐喝了。

“健身运动就是这样，出汗多，就会口渴，记住了一定要喝温水，不能喝冷水”

秦淮茹像是久离了水的鱼刚刚入水，咕冬咕冬喝了一杯，看了看眼前的东西便白了健身教练一眼。

李学武毫不在意地甩哒甩哒走到客厅又倒了一杯开水，走回屋放在了炕柜上。

“行了，休息好了吧，咱们继续，健身锻炼不能停太长时间，我再教你一组健身运动动作，第一个叫蹲起，全称叫蹲下起坐，这是锻炼腿部力量的运动动作”

秦淮茹被健身教练拿着教鞭逼得没办法，只能按照健身教练的要求动作要领进行蹲起训练。

“慢慢来，运动讲究的是一个节奏，控制好呼吸，对”

健身教练李学武安排好了秦淮茹的运动，自己则是面朝上做腰部支撑训练。

这个动作最是锻炼腰部的力量，因为李学武的身体素质较好，还时不时地能进行一下仰卧起坐。

“秦姐，你得控制节奏，这样才能达到锻炼效果，保持有氧呼吸”

“闭嘴，别说了”

“秦姐，坚持，撑住了”

“呼呼呼”运动哪有不大口呼吸的。

李学武的健身动作节奏很快，汗水顺着结实的胸肌向两边流淌。

这么努力锻炼一是自身的需要，二就是发泄最近一段时间的郁闷。

秦淮茹算是撞到枪口上了，知道李学武是个健身训练的好手儿，也是没想到李学武健身的动作这么凶勐。

就算是年轻大小伙子身体好吧，但是再好的身体也不能维持这个健身运动节奏这么久。

“太累了”

“累了就对了，健身运动哪有不累的，撑不住了”

“撑不住了”

“那就先趴着歇一会儿，我还可以再做几个健身运动”

“”

其实健身训练还是要根据自身的身体素质来合理