要想起到提升的效果，就很难了。

作用也有，但是非常小，要很长时间的坚持才能起效果。

因为，这时候的他，已经完全适应了那个强度的奔跑。

奔跑已经成为像走路一样简单的事情。

一般人天天走路，也没见谁走几步路就提升了身体素质啊。

对于沈建来说，晨跑已经变的跟走路一样简单了。

为了提升耐力，沈建准备接下来进行其他种类的跑步。

比如快慢跑。

人跑步一般都是匀速跑，这样人的身体能适应。

很少人回去进行快慢跑。

可快慢跑真的很锻炼人的耐力，只是一般人不知道而已。

毕竟谁也不会跟个神经病一样，跑步的时候还快跑一段，然后再慢跑一段。

沈建准备，以后自己就当这个神经病了。

想了想，他毕竟没有进行过快慢跑，不知道这样跑步是不是真的跟手机上说的那样有效果。

其实沈建的心里，对快慢跑也没有底，觉得不靠谱。

为了起到锻炼耐力的效果，他决定再加上一个负重跑。

负重的时候快慢跑，将两者结合在一起，应该会更有效果的吧

不过，再急也得明天才能开始训练，现在不合适。

大中午的，要是自己背着东西，负重去大路上，快跑一段再慢跑一段，谁看见都会觉得是遇上神经病了吧

遇到过激的，可能还会觉得沈建有安全隐患，从而直接报警吧。请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费阅读