“还还有吗”

橙瓦听得云里雾里这些所谓的训练项目她根本就没听说过这些词还是第一次听

也不知道项目的内容是什么

温晴想了想，摇了摇头道，“应该没有了暂时暂时就那么多了太多了我怕你受不了”

橙瓦道，“晴姐不怕我能受得住”

温晴笑了笑，“话不要说的太满我敢保证只要你能完成我布置的第一天训练项目第二天你下榻走路都困难你信不信”

橙瓦摇了摇头显然对自己极度信任

温晴摇了摇头，“主要是就你目前现在的情况暂时只需要训练这些就足够了后续还有很多项目的不要着急”

橙瓦点了点头然后好奇道，“什么叫俯卧撑、仰卧起坐”

温晴愣了愣，然后才想起来这些都是他们现代的叫法在古代自是不懂的

“等你明天跑完步回来之后我再告诉你”

橙瓦道，“那今天就不训练了吗”

温晴道，“今天就先到这吧我也还要去准备点东西你明天训练的时候要用”

橙瓦道，“那我今天干嘛”

温晴白了橙瓦一眼道，“该干嘛干嘛去明天一早再过来训练的话早上的效果会更好一些主要是我怕你太累了现在大中午太阳那么大”

橙瓦道，“怕什么再苦的日子我都过过”

温晴摆了摆手，“你明天训练之后你就知道了我让你走路都得柱拐杖走你信不信我跟你说的那些训练可不是平常你们做的那些可比的”

温晴有看过那些红袍门徒训练无非就是站在原地练刀练枪或者是双人对抗

这可不是什么电视剧电影他们会轻功什么的其实他们训练的方式是相当的原始啊

不仅原始而且没什么效率

不过这也是相对于身体素质这一方面而言他们这些人比较依赖冷兵器他们把所有的精力注意力都放在了冷兵器上在对冷兵器的使用记上有着非常高的造诣

说的通俗一点就是偏科这科厉害的就非常厉害那科薄弱的又非常的薄弱

冷兵器就是他们擅长的科目但是近身格斗术就是他们最薄弱的一科

温晴越是这么说橙瓦就越是不相信

她不是不相信温晴而是不相信自己

“放心吧我真没事”

温晴啧了一声，“那行你既然这么坚持你不妨跟我来做几个动作我保证你明天走路腿都打颤不过即便腿打颤你都得给我跑完五圈”

“以及完成我给你规定的俯卧撑以及仰卧起坐训练”

“如果我发现你偷懒嘿嘿那么就加倍”

橙瓦扬起自己那张长脸，道，“加倍就加加倍我还嫌训练的太少呢”

温晴笑着摇了摇头，她先是蹲下来，然后对橙瓦道，“来来来跟着我做”

橙瓦学着温晴的样子蹲下来

温晴道，“青蛙跳见过吗”

橙瓦点了点头一脸好奇的看着温晴

温晴蹲着上半身微微支起，然后晃动双手猛地朝前面跳去

她回过头来，道，“这叫蛙跳跟着我一起跳起来”

原来是这个意思蛙跳蛙跳就是像青蛙一样跳

橙瓦也学着温晴，往前跳了一步

温晴眯着眼赞道，“不错不错来继续”

说着她又往前跳了一个

小样看明天你能不能走路

温晴清晰的记得，自己人生当中第一次做蛙跳的时候当时只不过跳了二十个第二天一大早起来的时候

感觉整个腿痛的都不是自己的了

走路还打颤

非常的痛苦

其实这不过是身体里的肌肉产生的乳酸所致的

后面练多了然后就习惯了

橙瓦根本没有对自己的身体做过任何这方面的训练明天起来她就知道错了

跳了两个后温晴就不跳了

因为她发现橙瓦自己也已经掌握了技巧并且跳的比温晴还标准

温晴好长时间没有做蛙跳了她可不想明天起来腿肚子打颤

“跳二十个就可以了”

温晴数到二十个的时候橙瓦已经跳的好远

但是她依旧没有停下来还继续往下跳

温晴无奈道，“行了行了快回来吧别跳了”

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