“因为动作节奏比较慢, 不配点音乐, 怕你们会看睡着。”杜夏解释道
然后在天网的免费乐曲库翻了一下。乐曲库的分类很详尽,既能按照乐器分, 又能按照风格分。
杜夏试听了几个之后,找了个并没什么热度的纯音乐,这首曲子背景音似乎还录了很多自然的声音, 溪水潺潺, 虫鸣鸟叫, 风吹树叶哗啦啦的响。听着心里很静。
音乐放出来之后,杜夏站定,深吸了口气,面色严肃又认真。她的脊背很直,下巴微扬, 站姿非常好看, 整个人都有种让人屏气肃穆下来的气势。
“八段锦是一种气功导引法, 长期练习下来有强身健体的效果。它有很多流派,有坐八段锦,立八段锦,文八段锦和武八段锦之分。武八段锦主要适合身体比较强壮的中间人和精力充沛者, 坐式暂时先不说。这里我着重教的是站立式文八段锦, 运动量会小很多,很适合身体比较虚的人和老年人。”
“八段锦讲求的是柔和缓慢, 圆活连贯。松紧结合, 动静相兼。动作不僵不直, 下盘要稳要连贯。全身放松,精神放松。练功时有很多口诀,现在跟大家说一下预备动作的口诀。两足分开平行站,横步要与肩同宽。”也就是开步挺胸收腹,双腿微膝,双手下垂,呼吸自然。
站在一旁看着的五人,也不由自主地跟着她站好。
直播间更是一片肃静,连评论都少了很多。
“不由自主地跟着练了,这个动作确实很放松。”
“妈妈问我为什么在美食区学武术,笑哭。”
杜夏没有看评论,继续说道“第一式,双手托天理三焦。”双手缓缓举起到头顶再转掌心向天,用力向上,脚也跟着动作起落,六次后双掌缓缓落下到胸腹前,回到最初的动作。
动作真的很慢,对长久没运动的人来说,并没有什么太大的难度。
一式终了,杜夏又缓缓地开始第二式,口中继续解说着。
她的语气很平静,清亮却不高亢。动作虽缓,却非常稳健。
她穿的是一身运动装,天网上最普通最便宜的那种,但此时却没有人小瞧她。
舒缓的音乐还在流淌着,看着这一幕,仿佛整个人整颗心都安宁了下来,不再躁动。
八段锦八段锦,全部动作也只有八式。八式下来也不过就十几分钟而已,哪怕杜夏的动作再慢,也没用到二十分钟。
但格丽丝在旁边磕磕绊绊地练完,硬是出了一背脊的汗,只觉得因为打了一下午麻将带来的肩痛腰痛腿痛都消失了。
玛瑞因为穿的衣服不太对,一身修身旗袍,精致又好看,但此时却相当的碍事。好在旗袍的下摆开了叉,她索性直接一掀裙子,用力一扯,把右边下摆也撕开了一条叉。
好在所有动作都没有蹦跳,最多就立个马步,让她没有做出更辣眼睛的事。
格丽丝看着她啧啧出声。
玛瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。
老曹避过脸去坐回了院子的桌前。
练得最差的还是弗恩,他下盘不稳,站久了就开始晃。
而观看直播学习的人,大部分也有这个毛病。
杜夏摆了个标准的马步姿势道,身体平稳,手掌前伸道“大家没事的时候,比如此时看直播,也可以扎一会马步,坚持不了就五分钟十分钟,每天都坚持一会,久了下盘就会很稳。”
“哇,跟着主播的动作试了一下,才两分钟我就倒了,腿好酸,骨头也酸。”
“我坚持了三分钟觉得自己牛逼坏了,但是确实腿酸。刚刚坚持到后面我已经不敢用这个姿势了,直接偷懒了。对不起主播。不过我爸还是坚持做完了,他现在在沙发上瘫着呢。”
“主播你是怎么练的啊,练了多久才有这效果”
杜夏笑了笑道,“很多年,后期会在腿上增加重量,绑腿,扎马步的时候会拎两桶水,水不能撒出来。”
“现在还有人能对自己这么残忍么想想就好可怕,主播为什么这么辛苦练武啊觉得有点不可思议。你的家人是不是也很厉害”
杜夏抬头看了眼格丽丝,这个身份的过去跟自己不一样,她说多了就会露馅。
微蹙了蹙眉,她淡定地道“只是喜欢而已,既然喜欢就要坚持下去,也会想方设法给自己增加难度,再突破自己的极限。”
“难怪,难怪主播的身材这么好,身手这么好,没有人生来就是这样的。啊,突然有了力气,我可以再多坚持一分钟”
郁空此时也一直在看着直播,在听到杜夏这一句话之后,心里突然涌出了一丝难以言说的感觉。
聊完题外话,话题又转回了八段锦,杜夏很认真地道“八段锦并不限制必须什么时段练习,早中晚都可以,只要有时间。但是一定要注意,不能刚吃完饭就练,必须要等到半个小时以后。刚练完也不要立即吃饭,也最好等半个小时。”
“其实现在很多人都是吃营养剂,营养剂吸收跟吃饭不一样,所