同样是这几样食材，只需要在蒸好的时候放一点香油和生抽就好，拌匀之后吃香喷喷，卡路里不高。

之后她又翻找冰箱库存，为两人各煎了一小块西冷牛排。

做的时候没有用黄油，而是用橄榄油。

牛排里自带的酱料包也没有用，而是将新鲜的番茄熬成了番茄酱淋在上面。

条件有限，时筱鱼只能将就现有的食材为他们简单做一餐，不过这样营养也足够了，卡路里也没有超。

虽然味道肯定不如其他烹饪手法做出的饭菜，可也绝对是大家可以接受的口感。

“好了，你们的午餐做好了。”

时筱鱼将两份午餐端到两人面前。

林宇飞和肖雅的眼睛都看直了，牛排煎的正好，泛着诱人的香味，让两个本就饿得难受的人，顿时有些流口水。

“这么丰盛，小鱼，这真的是我们能吃的吗”肖雅简直难以置信。

时筱鱼笑道“你们放心好了，我下了款a专门计算卡路里，每样食材我都称重录入了，没有超标。”

肖雅简直感动不已，林宇飞那边已经舀了一勺蒸蛋嗷呜就是一口。

“啊，好吃简直美味”这一口蒸蛋里有西蓝花还有虾仁，又香又滑，幸福感满满。

吃完还听时筱鱼说她竟然严格计算了卡路里，林宇飞顿时觉得自己因为减肥造成的心理焦虑顿时不翼而飞，可以放心大胆的吃美食，还不用担心长胖，简直太棒了

肖雅切了一小块牛排，放入嘴里，这牛排的口感大约七分熟，这牛排是牛背脊上最嫩的部位，吃上去口感很嫩，而且煎的手法相当老道，锁住了牛排的水分，所以吃上去相当多汁。

“好吃小鱼你简直太神奇了”肖雅也赞不绝口。

如果早知道减肥可以吃这些，那她前段时间折腾自己，图的是个啥啊

更关键的是，她把自己折腾的那么严重，还没减下去

“行了，你俩好好吃，不用担心，只要你们还在剧组，三餐我给你们包了。”时筱鱼说道。

其实时筱鱼对这两人体重超标需要减肥也感到有些过意不去，她当初加入梦想幻游记的本意是为了帮敬家渊调理肠胃，为他做好吃的，治疗他的厌食症。

没想到敬家渊的症状倒是缓解了，可林宇飞和肖雅却因此长胖，所以作为始作俑者，她觉得自己还是有责任帮两人控制体重的。

减肥最痛苦的就是想吃的不能吃。

平时其实没那么爱的食物，当不能吃的时候，会比平时更想吃，这样也增加了减肥的难度。

时筱鱼是个厨师，她平时最喜欢研究的是各种美食，这其中自然也包括了减肥餐，于是这段时间她便在拍戏之余抽时间为两人做起了减肥餐。

鸡胸肉低脂又富含蛋白质，是减肥人士的最爱，但是鸡胸肉很容易柴，口感不好吃，她便反复研究要如何用鸡胸肉做出让人惊艳的口感。

于是她用鸡胸肉、西蓝花、胡萝卜打碎之后，放入黑胡椒、少许生抽和一点生粉拌匀了，在锅中放一丁点油，摊出了好吃又健康的鸡胸肉蔬菜饼。

这道菜让她在剧组迅速走红，人人都知道时筱鱼会做好吃的减肥餐。

顿时，娱乐圈中一大群正在被减肥折磨得明星们，听到消息之后，顿时对时筱鱼两眼放光。，，请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费阅读