江月东是可以海中呼吸的,所以相对而言，靠近海水对他来说，反而是颇有安全感的动作。可这个动作对其他人而言,无疑是危险的。

虎鲨提醒江月东别掉下去，江月东往前了点，眨眨眼睛等着虎鲨的答案。

虎鲨道“你也说了是一天,肯定是分批次的。如果不限次数和数量,别说你们，就是俩孩子天也能做几百个。现在你们缓过来了,再下场两三百个也轻松。你们之前的成绩是，每组五六十个，下子提升两三百已经相当了不起了。”

黎韩非顿了顿“要是这也行的话是不是要求有点低了。”

虎鲨嗤笑“你还挺狂的。”

江月初眨眨眼睛“现在看难度确实不大。”

毕竟他们之前训练过。

虎鲨道“如果是想你们刚刚那样慢慢腾腾的,对于受过严格训练的人来说几个小时都没问题。小黎坚持的时间最长，十五分钟。”

黎韩非只笑,虎鲨道“如果15分钟250个俯卧撑,平均每分钟16个。如果要求每分钟三十个呢你们觉得能坚持多久五十个呢”

黎韩非抽了抽唇角。

那边的黑金抱着肩膀“再有，这个只是最基础的俯卧撑。单手俯卧撑、拍手俯卧撑、交替俯卧撑、倒立俯卧撑。而这个，也只是体能训练的基础之，还有引体向上、仰卧起坐、蛙跳蹲起。而这些的基础上再加个负重,你会感觉是完全不同的另一种训练。”

代入感很强，黎韩非已经开始胳膊疼了。

黎韩非看向不远处还在坚持的越城,看了眼手表，这都半个小时了吧。

兔哥永远的神。

聊了半天，虎鲨也看出来他们几个精力旺盛了。

“看来是不累了，仰卧起坐准备，分钟最低三十个，低于这个标准直接淘汰,最先淘汰的百个俯卧撑。”虎鲨捏了捏拳头，对那两个孩子招招手，“你们过来帮忙。”

黎韩非看看这天上的大太阳“可以转为室内吗”

为啥非跟太阳杠上了。

“等他结束俯卧撑再进屋，现在温度不到四十度，晒不死人，”黑金看了他们一眼，想一想又补

充道，“太阳下运动对身体有好处。也适当培养一下在恶劣环境下坚持的耐力。”

如果是部队是不会解释这些的，别说是部队，就是军训，每年每个学校都有几个中暑的。因为战斗时敌军不可能因为天太热就不进攻，也不会因为暴雨暴雪就就延缓进攻攻势。训练条件越艰苦，越恶劣，对战士而言，未来可能的作战中，生存几率就越高。

不过黎韩非等人不是军人，训练更多是为了自保。没必要完全按照军队来。

不过即便是阉割版的，对黎韩非等人也算得上是极限的挑战。

黎韩非躺在被烤的炙热的甲板上，只觉得像是一块正在被煎着的牛排。躺下瞬间，黎韩非就抱着脑袋想要起来。

虎鲨压着黎韩非的双脚，看见黎韩非起来了把将人推回去了“双手抱胸，腿曲起来，腹部用力。再来。”

虎鲨抓着黎韩非的两条腿，让他将腿曲起，固定两条腿后，喊了声一。

黎韩非双手交叉前胸，腰部用力往上挺。

虎鲨还是摇头“背不要弓起。腹部用力，再来，”

黎韩非再做了个，虎鲨这才点头。

黑金先让江月东看着，问江月东“看见了吗样的动作。”

随后在江月东尝试后，手把手的给他纠正动作。

江月初那边学着二人的动作，雷宁浩和窦妍妍人压着她一只脚，江月初自己试了试，两个孩子都要用力才能压住。

黑金见江月东动作差不多了，叫两个孩子过来帮忙。

人到了江月初身前，伸手给她调整了下姿势“双腿不要使力，你两只脚是钉在地上的。腹部使力带动坐起身，这样才能练到肌肉。腿分开点让，来，”

等江月初也可以了以后，再将两个孩子调过来按着。

虎鲨看着黎韩非越来越标准的做了几个，才道“这个很容易掌握，难度也不高。等你不需要有人帮你压着的时候，才算是合格。现在学习结束，正式开始分钟三十个，我这里掐着表呢。”

黎韩非心底只留下片绝望。不过倒也明白，只要超过另两个就可以了。就算是熟了也没关系，大不陪兔哥做俯卧撑去

。

只是等他们这边仰卧起坐结束了，那边的俯卧撑还在继续。

此时太阳高升，甲板上已经热得没办法待人了。

虎鲨就那么歪头看着越城，等黑金走近，才压低了声音说了句“是颗好苗子。”

“有点奇怪，他身体的肌肉量，不像是能支撑这样高强度消耗。”

“就当是天赋异禀吧。天才总会有让人不理解的地方。可惜了是科研人才。多半不会选入伍。”

黑金只道“我不信有什么天才。也许他身上还有别的秘密没被发现。”

越城的俯卧撑整整持续了个