的。

窦林伟去帮雷爷爷开船，剩下的人跟着兵哥进行基础的体能训练。

全都站成一排了以后，虎鲨两个人的气场一下子都不一样了。

黑金面无表情的在众人面前走过“我知道大家都想要练出好身手，来增加与敌人近战时候获胜的机会。不过饭要一口一口吃，没有基础，学什么都是空中楼阁。只要基础到位，就不存在花拳绣腿。当你的身体形成肌肉记忆后，跟别人对抗的时候其实多数情况下来不及思考，全靠身体反应。好，废话不多说，有的地方需要大家去自己体会。全体卧倒，俯卧撑，没有目标，练到废为止。开始”

练到废，这三个字砸下来，立刻在人群中响起一片哀嚎。

黑金年轻，冷着一张脸站在那里，就让人有一种无形的压力。

黑金脸，旁边岁数稍大的虎鲨唇角一勾，瞧着就那样温柔。

“如果坚持不住随时可以说出来，休息一下继续，或是干脆停下也没问题。现在主要是找到你们的极限在哪里，不用勉强自己。”

黎韩非是每天坚持训练的，有一定的基础。不过这个基础仅限于“今天俯卧撑五十个就结束”这种看得见的目标。在每日的坚持下，固定的训练目标已经不会给他带来太大的负担了。甚至锻炼后还会觉得很舒服。

现在一下子有了“练到废”三个字，黎韩非双手撑地，心

里只留下一片绝望。

做了两下以后，黎韩非开口道“教练”

“训练的时候喊报告”黑金提醒道。

“报告教练你第一次训练的时候做了多少个。”

“二百五十三个。”黑金道。

“那现在呢”黎韩非又问。

“没数过，现在做的训练都是综合训练。这个答案可以吗”

“可以”

黎韩非一下子就有了目标，黑金当初是二百五十三个，那么他也要达成这个目标。

不过又做了几个以后，黑金开始逐一手把手的教导每个人的姿势规范，手里拿着竹条当教鞭，人稍有疏忽就直接指过去。

有人规范动作，跟自己瞎练是两回事。

而且因为动作上有了规范，不能有丝毫的松懈，其实比原本他们自己训练要更累很多。原本能做很多，看情况也要打对折了。

黎韩非做到一百个的时候，双手已经颤抖的不行了。鼻尖的汗珠子一滴一滴的落下，已经在身下形成了一个水摊。而太阳不断的高升，炙烤在甲板上，也让感官上更加难熬。

黎韩非眼看着自己的汗水一滴滴落下，然后一点点蒸发。咬紧了牙关回头看一眼越城。

越城的头上也见了汗，不过呼吸依旧匀称，双臂平稳，身体动作依相当标准。好像没有被影响到一般。

不能这么快就废。

黎韩非咬紧了牙关继续下去。

另一边听见江月初惨叫了一声。大家看过去，其实丫头手里的动作没停，还在坚持着。只是咬紧了牙关问教练。

“万一我们做不了饭了咋办还干活呢。”

黑金走过去，低头先看了一眼江月初身下已经凝结了一摊汗水。脸上没有表情。

“饭我做，活我干。你的目标是找到你的极限。不过根据我的经验，你就算是虚脱，也是要等明天才会有感觉，明天训练过后就会有所缓解。每天周而复始。”

“就不能锻炼一段时间后就不会废了吗”江月初两根细胳膊努力的撑起自己，又完成了一个。

“如果你每天都一样的运动量，很快就可以做到。但这样一辈子都突破不了。放心，很快就

会适应这种感觉，甚至会上瘾。前提是坚持下去，”黑金站起身目光扫过其他人，“想要不断的变强，就是要不断的将昨天的自己打败。没有人能一步登天，但这条路要一步一步的爬上去，没有捷径。能坚持下去就继续。不要浪费体力。”

“我他喵快坚持不住了”

江月初喊了一嗓子，不过还在坚持。

那边嘴里开始嘟囔一些有的没的，其实是在转移注意力来缓解痛苦。也许江月初自己都没发现，但必须承认这是个相当高明的方式，能让她坚持那么长时间。

黎韩非听着江月初那边的声音。注意力完全被这丫头给拐过去了，胳膊上的酸痛好像也没那么强了。

一百四、一百五一百八两百。

身体已经到了崩溃的边缘，黎韩非脸憋得通红，双臂的无力感越来越强。每次下去，都感觉自己能一下子趴在地上再也起不来。

可听着身旁越城还相当平稳的起伏，黎韩非就有一种趴下去会给越城丢人的错觉。

所以，哪怕肌肉已经酸疼的如同不是自己的一般，黎韩非牙龈咬的发疼，也在奋力的坚持着。

这时候，是否标准已经不在教练的考虑范围内了。他们只是目光扫视着众人，看着他们的极限。

两个孩子早已经坚持不住了。休息一会儿再加入，加入一会儿又