如何打造一支no1的队伍,方玉瓷第一时间向白露请教。

方玉瓷不必谦虚，古代时她宫中的宫女们绝对是整个皇宫中最出色的。以前方玉瓷认为其中必定有几分自己的功劳，回到现代后方玉瓷认清了事实,这份功劳和她自己根本没关系，全都属于白露。

白露在电话中对方玉瓷说道,“这很简单，首先娘娘您不嫉妒,我们宫里的宫女姿容都是上佳的，气度也是上佳的。与那些生怕皇上看中自己宫里哪位宫女、阖宫宫女都特意挑选姿容平庸的娘娘相比，自然是我们宫里的宫女更赏心悦目。”

方玉瓷在心中默默总结，首先要有颜值、有气质。ok，她们“蔷薇少女队”中的十一名队友都过关。

女团节目的选手们个个都很漂亮，在第一次分组赛中被分到a组的选手们颜值更是出色。因此方玉瓷所在的“蔷薇少女队”在颜值方面具有微弱优势――她们都很美,其他队的姑娘们也不差。

白露继续说道,“第二点,我们宫里每个宫女都能吃饱肚子。吃饱了,当值就有力气,整个人看着也精神。”

方玉瓷长叹一口气,如果在她刚穿越到古代的时候,听到白露的话一定会震惊不已，皇宫可是全天下最富贵的地方，宫中的太监宫女相当于在中南海工作的家政服务工作者怎么可能吃不饱呢

然而皇宫中就是如此,除了得宠的主子，还有不得宠的主子，除了在主子面前露面的太监宫女,还有一辈子都没办法在主子面前露面，每天不停地洗衣扫地的太监宫女

方玉瓷穿越的朝代,太监宫女人数极度过剩，太监宫女饿肚子的事情屡见不鲜。

在方玉瓷是嫔、妃、贵妃的时候，她只能管好自己宫里的人，不让大家饿肚子。一日三餐营养均衡就不指望了，但是让每天辛苦劳动的太监宫女吃饱，她还是能做到的。

然而白露说的第二点，让方玉瓷有点拿不准主意，参加女团选秀节目自然不会没饭吃，但是人人都知道上镜胖二十斤，没有哪位选手敢吃饱和方玉瓷同宿舍的梁映如今每天就活得像只兔子，只啃两片萝卜和菜叶，恨不得让自己一瘦再瘦，看得方玉瓷每天都担心她晕倒。

营养摄入不足不仅影响体力，也会影响脑力，导致排练的时候注意力无法集中、记忆力变差、学习速度变慢而唱跳又非常消耗体力。

在吃饱饭不再是问题的现代社会长大的小姑娘们，并不了解饥饿意味着什么，但是在古代生活过的方玉瓷了解。

所以不能让队里的小姑娘继续这样不加节制地饿下去了

当然变胖也是万万不行的方玉瓷拿出笔记本，将包括自己在内的十一名队员的身高、体重、维度、每日摄入食物、每日运动总量详细地列成表格。

虽然大家都在同一支队伍中训练，但是每个人的情况各不相同。有身材偏瘦的、有身材偏胖的、有身上明明不胖但是脸上容易长肉显得五官不立体的有舞蹈功底好每天结束集体训练后就收工的，也有舞蹈功底薄弱每天除了集体训练，还要自己额外训练三四个小时，独自跳舞到深夜的

每人情况各有不同，摄入的食物量自然也不能一刀切，方玉瓷准备仔细记录每个人的情况变化，随时调整大家的食物摄入量。

同一支队伍里的女孩子们，都比朱从珂大不了几岁，在方玉瓷眼中都是和女儿同龄的小孩子，正处于长身体的年纪，饿坏了可不行。

白露说道，“还有一点，就是规矩森严、赏罚分明，赏要狠狠地赏、罚也要狠狠地罚。”

方玉瓷点头，古代的那套赏罚在现代显然不再适用。不过方玉瓷在古代好歹做过贵妃，不至于连如何赏罚都不会，赏自然要赏大家最渴望得到的、罚自然要罚大家竭力避免的。

参加女团选秀节目的年轻姑娘们，最渴望的自然就是红了，最竭力避免的自然是没有镜头默默无闻。

方玉瓷早“蔷薇少女队”初初成立的时候，就因为方玉瓷最高的人气和出色的表现被大家选为队长。

不过现代讲究民主，方玉瓷作为养过两个孩子的妈妈，十分了解十几岁年轻人的心理。

如果方玉瓷自己一个人制定规则和赏罚，大家心里难免有抵触情绪，因此方玉瓷自己不说话，让队友们一起制定规则和赏罚。

方玉瓷只在一旁适时地做出引导，比如说提醒队友们赏罚要均衡，不能奖赏诱人无比，惩罚却不疼不痒。

最终制定出来的规则，和方玉瓷心中所想相差无几。但因为规则是大家一起讨论出来的，每个人都兴致勃勃地朝着得到奖励努力。

bestgirs第二期播出后，观众们全都被“蔷薇少女队”的日常花絮吸引了注意力。

“刚才那个镜头小瓷的小本子上记的是每个人吃了什么、练舞多久、今天腰围腿围有没有变化吗上面密密麻麻的内容震惊我”

“队长竟然要挨个检查队员的餐盘一口也不能多吃、一口也不能少吃这也太严格了吧”

“方玉瓷监督大家吃饭的样子，让我瞬间想起我