起床，6点50到8点，晨练。

8点到9点40，室外训练，中途几次短暂休息。

10点到11点，游泳。

中午吃饭午睡，午睡起来后吃个加餐。

下午3点半到4点半，游泳。

4点半到6点，室内训练，中途几次短暂休息。

6点半到7点多，晚餐。

晚上7点半到9点，补课。，，请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费阅读