将你的跑步姿态固定下来，这样会给你提高10到20毫秒左右的成绩。”

20毫秒的话就非常惊人了，理论上她的成绩可以提高到11秒20。2004年雅典奥运会女子100米a标11秒27，b标11秒34，她要是能提到到11秒30，就能达到奥运b标，11秒20则是奥运a标。

每届奥运会的达标线都略有不同，是根据公布达标线当年的田径各项比赛的成绩来计算的，计算方式异常复杂。达线时间还算比较宽松，通常会有19个月的时间来让运动员刷比赛刷到达标线，国际比赛、洲际比赛、单项锦标赛、全国性比赛都可以刷成绩，所以有些比赛明明可以派能拿奖牌的运动员但莫名其妙派了水平不那么高的运动员参赛，有时候就是为了让运动员能刷奥运入场券。

美国教练大多是技术流，会先详细分析你的身体条件，然后有针对性的改进训练项目。放在田薇薇身上，她还有个问题是太瘦，肌肉太少，相对非洲裔运动员来说，她的爆发力和耐力就会稍逊。她的最大步长已经将近2米，跟美国同龄人相比并不逊色，影响她跑得更快的主要是脚抬的太高，这需要改进跑步技术；再有就是体力不足，耐力跟体力有关，没有足够的体力谈什么耐力呢

增加肌肉除了食补，还可以吃蛋白粉。人的身体很奇怪，可以想练哪里就练哪里，可以想增加哪个部位的肌肉就增加哪个部位的肌肉。径赛运动员的腿部肌肉必须发达，不然不足以支撑身体跑完全程，哪怕只是短短100米。并且不是只增加腿部肌肉就完事的，跑步其实需要用到全身肌肉，只练腿不练上身、手臂，那不成了畸形发育吗

所以如果你是一个长腿型的模特，想要改练跑步，同样训练强度下，增肌之

后你跑的会还不错，但要想再回去当模特是不可能的，你的肌肉结构改变了，过于结实的大腿和手臂导致你不仅不是“纤瘦”型身材，连“健美”型都不是，而是“健壮”型。

美国高中运动项目众多而发达，橡树高中有男子橄榄球队、男子棒球队、女子足球队、男女篮球队等等，还有田径队，短跑居多，中长跑也有几个，长跑、竞走没有。

橄榄球运动也非常讲身体天赋，训练项目多而杂，既注重耐力跑，又注重冲刺，分位置不同，训练不一。橄榄球灵魂人物一般是四分卫，四分卫的要求就最高，要有在场上分配队员组织进攻的能力，通常也会是球队里最聪明最有头脑的一个。

橡树高中橄榄球队的四分卫叫迈克尔施耐德，德国后裔，金发碧眼，高大英俊，是橡树高中最受欢迎的男生。四分卫的女朋友标配是学校啦啦队队长，几乎没有例外。

“hi”一只餐盘忽然放在田薇薇的餐盘对面，“我能坐下吗”

她抬眼看看来人是迈克尔。作为学校里的风云人物，早在开学第一天，琳达就指给她看过了。

迈克尔已经坐下了，所以问她他能不能坐下来完全是毫无意义的搭讪。

她没说话。

四分卫走哪儿都带着哼哈二将，橄榄球队中的2、3个男孩，要说这些男孩子都是一个德性，都觉得自己帅出了地球，没有姑娘会不喜欢他们。

“你会说英语吗”迈克尔拖长每一个单词。

哼哈二将傻笑起来，挤眉弄眼的。

真幼稚

“我会说英语。你有事吗”

“我听说返校节舞会还没有人邀请你，作为橄榄球队的一员，我可以邀请你参加舞会。”迈克尔露出自以为迷人的微笑。

田薇薇怀疑的看着他，“你的女朋友不是帕特里夏吗你们分手了”

迈克尔耸肩，“只是一场舞会。你是不是从来没有跳过舞你在中国的学校有舞会吗”

“没有。我不会跳舞，也不准备买舞裙。我只会在这儿待半年，我不需要参加你们的校园社交活动。”

迈克尔似乎没有意料到居然会遭到拒绝，有那么一小会儿显出了“不敢置信”的神情，马

上又露出微笑，“你来了美国，却没有真正体验美国的校园这可算不上一件值得骄傲的事情。来吧，会很好玩的。你是担心不知道该做什么吗琳达会告诉你你该做些什么实际你什么都不需要做，你只要等着我开车去接你。”

哼哈二将中的一个帮腔，“很简单的，去女装店买一条舞会裙，只要几百美金。要是买不起，你还可以在舞会之后把裙子退掉。或者是你真的很穷”

打肿脸充胖子这种事她才不会干呢，也不会乱花没有必要的钱，她每一笔开销都要记账，尽可能留下小票，回去后要给会计报账的，一条几百美金的舞裙可不在报销范围内。

“我很穷，我的钱要用在运动服和跑鞋上，还要支付教练的费用。”她站起来，端起餐盘，“我不知道你脑子有什么问题，但我可不想成为帕特里夏的敌人。你要是不明白这一点，说实话，我不知道你怎么能成为四分卫的。”

要她看啊，美国高中的作业还是太少了

作者有话要说小丑女玛格特罗比