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也是他疏忽了，忘记了秦陆跟他习惯了日常跳舞的情况不一样。

廖俊辰抬手“啪”的一下拍了拍秦陆的肩膀，“今天先练到这里吧,但是要完整做一套拉伸。”

秦陆忍住了肩膀一瞬间的酸痛，冷静的点点头。

范希最痛恨做拉伸,听到这个词忍不住头大如斗,但是又不得不做。

拉伸的过程虽然痛苦，但只是短时间内难熬,可要是一时偷懒逃避，第二天起来保准跟被人胖揍了八百回合一样动一下都能要了他的命。

十来岁到底底子好身体条件正值巅峰状态，不然即使秦陆再有毅力，也坚持不了那么长时间。

廖俊辰常年练习有经验，带着蹭拉伸课的几个人做了足足半小时的全面拉伸，至少能让他们不至于明天全身酸痛的动弹不得。

即使是秦陆在拉伸的时候也没忍住皱眉露出一点忍耐的表情,而在熟悉起来之后逐渐开始放飞自我的范希则是直接疼的呲牙咧嘴哇哇大叫。

范希平时也就每天固定练个三四个小时,已经跟爸妈朋友到处吹嘘自己无敌努力了。但是到了这里被周围的人一激,就也热血上涌硬着头皮一直练到现在。这么高强度的集训已经很久没经历过了,从肌肉跟腱恨不得疲惫到骨头缝里，实在是苦不堪言。

摄像大哥早就扛不住去睡觉了,只有几个摄像头还在运作着记录下这些汗水。

漫长的一天总算结束，大家陆陆续续都各自回了寝室,秦陆简单收拾了一下教室，把堆在一起的塑料瓶子用袋子装好扔到了走廊的垃圾桶里,才关灯准备离开。

其他班的人应该早就都已经回宿舍休息了,秦陆本以为a班这几个人大概是练到最晚的，但是在关灯之后才注意到走廊尽头的门缝里还透出一丝灯光。

他走过去看了看，门没有关严,随着走近能听到运动鞋摩擦木质地板的吱扭声响。

秦陆抬头看了一眼，练习室门口挂着“f班”的牌子。

或许是听到了门口有声音，秦陆听到跳舞的声音停了下来，然后是走过来的脚步声

门被打开了，卷起一边袖子的高个子男生视线落在他身上的浅绿色c班训练服上，愣了一下，“找人的话明天再来吧，现在就剩我自己了。”

秦陆摇摇头“我就是刚练习完看到还有灯光，来看一眼。”

对方逆着光的侧脸立体而朦胧，他确认秦陆没什么事儿之后，就转身让开“没什么好看的。”

教室里明亮的光线总算让秦陆看清他是谁，第一期录制时最后一个上场的练习生，那个跳广播体操的韩苏言。

也是那个说一遍跳不好就跳一百遍的韩苏言。看样子，他并不是嘴上说说而已，而是真的打算这么做。

本来尹苏立导师在他上场之前说考虑到最后一名比较倒霉打算照顾一下的，但是韩苏言最后自己拒绝了从f升一级到d的决定。

他会靠自己升上去的。

秦陆没有立刻离开，而是看着空落落的教室问了一句“没人跟你一起练习吗”

韩苏言闻言看了他一眼“嗯。”

他本以为秦陆问完之后就要走了，但是这个看上去已经挺疲惫的黑发练习生听完就往地板上一坐“我还不太困，看你练一会儿再走。”

韩苏言“”

他没说什么，手机从头切歌做了开始的准备动作定格。

秦陆安静的看完了整首歌的舞蹈，在韩苏言打算无缝衔接开始跳下一遍的时候阻止了他“这样再跳一百遍也不会有很大进步的。”

韩苏言顿了顿，偏头朝他的方向看过来，垂下眼时并没有被冒犯的怒气，而是很平淡的点点头“哦。”

他从眼角眉梢都透出一点虚心求教的意思，认真反问“那怎么才能有效进步”

秦陆眨了眨眼睛，指了指自己身上的c班训练服“我只是c，你不担心我会乱说一通把你带偏吗”

韩苏言俊秀的脸上神情平淡“担心也不担心。我本身已经是f了，你再差也不会比我更差。更何况练到现在才走的人，至少是会认真对待舞台的。”

秦陆一怔，活动了一下胳膊站了起来。

十来岁的少年看起来有点疲惫，但依然神采奕奕，他跟着仍然在播放的音乐点了点节奏，顺着跳了两个八拍。

“这里你刚刚的发力点是手臂，但其实是从肩膀带起来的。力道应该是很顺畅的传递到指尖，而不是每一个部位分别用力。”

“转身的时候并不是简单的转圈，试着用到核心力量将整个人带动着转起来，看上去才会更流畅有动作的美感。”

半个小时后，秦陆接过韩苏言递给他的矿泉水，“你再试着跳一次。”

时针渐渐指向两点，秦陆看着韩苏言再一次跳完，浅浅的笑了一下“好多了。”

他站起来甩甩双手左右转了转，“我要回去休息了，你做完拉伸之后也先到这里吧，不然明天状态也会受影响。”