a市，西山别墅区。

穿着睡衣的男人推着轮椅出现在楼梯之上。

他骨架较大，明明已经瘦得棱角分明，居高临下看起来却十分有压迫感。

狭长的丹凤眼没有一丝情绪，连带着眼角的那枚泪痣也沾染了一分冷意“程明。”

“在”位于一楼的保镖手忙脚乱地将手机放好，几步走上了楼梯“老板这么早就起了。”

“睡不着。”江淮南垂下眸子，“带我下去。”

“是。”

保镖的身材并不魁梧，但他稳稳抓住轮椅的扶手，轻车熟路地将自家老板搬到了一楼。

“老板想吃点什么我让人给你做。”

“随便。”

“昨天吃的是小笼包，前天吃的是粥，今天就来一份面吧。”保镖说到这里犹豫了一下，道，“老板，医生说这几天必须得开始进行康复训练了，否则你的腿”

“你刚才在看什么连我出来都没注意到”江淮南打断了他的话。

“我在看直播。”

“什么直播”

“就是就是”程明支支吾吾说不出来。

说是户外直播吧，但他看的确实是个好看的女孩子。

说他看美女吧，人家直播间写着是练武的。

“给我看看。”

程明抿了抿嘴，把手机掏了出来，重新打开了直播页面。

反正对方是老板，丢脸就丢吧，谁当他在工作的时候开小差了呢

只要以后别在有女朋友的时候这么尴尬就行。

想到这里，他看见直播间里扎马步的女孩，又劝道“老板，你看人家腿抖成这样还在坚持扎马步，我相信你一定可以康复的”

然而他的老板只是沉默地看着直播间，并没有回复他。

难不成他又说错话了

c市，小河公园。

沈竹无视了直播间突然出现的那个不友善的言论。

直播注意事项中的其中一条，就是与阴阳怪气的网络喷子有关的。

对付这种人还不能跟他直接对骂，否则不仅容易骂不过对方，还可能会被封直播间，下一次直播就直接被限流了。

最好的办法就是直接无视，要么对方没得到回应，灰溜溜地离开，要么他觉得因此丢了面子，赌气继续刷评论甚至送礼物，都会给直播间提升人气。

当然，这只是最初经营直播间的时候，等后期流量上来了，为了直播间的风气，完全可以把这种人直接封掉。

她没有理他，而是开始给剩下的三个人讲解基本功的要点。

讲真的，她已经很多年都没这么练过了，要不是宗门经常从外边捡小孩回来，她又是之前年龄最小的，不得不去指点他们练武，否则她早就把这些东西忘完了。

“刚开始练武不能着急，必须从基本功开始练起，体能和站桩必不可少。而且像本人一样体力这么差的人，不建议一开始就进行高强度训练，从站桩开始就很好。不过在这之前，我得先压腿，将经络撑开，否则明天可能就下不了楼梯了。”

一开始准备聊两句就睡的两个人不仅没离开，反而继续在直播间里讨论起来，当然，大部分都是调侃沈竹的内容。

小姐姐自黑是有一套的。

体测完第二天下不了楼梯的人不就是我吗我怀疑主播监视了我的生活。

笑死，像主播一样体力这么差的人，应该没有几个吧比如我，起码能比她多跑一百

我不睡了我要跟主播一起练成绝世武功

熬夜锻炼身体是吧

只要我跑得够快，阎王爷就追不上我。

“锻炼身体其实对器械没什么要求，我是在公园里，压腿的话，随便找个楼梯、花坛、石头都可以完成。”

沈竹给大家表演完正压、侧压、后压等不同的压腿方式后，这才开始对站桩进行讲解。

“现在我准备站的是大家经常能听说的马步桩，两条腿之间的距离一般为自己脚掌的三步半

马步有三个高度，站桩的时候尽可能选择低架，否则容易伤膝盖。而且马步可以锻炼腿部肌肉力量，像我这样无法直接蹲下去的人，可以寻找一个辅助的道具，桌椅、墙、花台、树，都行。

手搭在上边只为了你能保持这个姿势，不需要把支撑点放在手上，后期一点一点地放开，马步就成了。”

直播间中，少女不仅颜值在线，说话声音也十分动听，她自信的语气给人一种十分信服的感觉，直播间的某个人除外。

那个杠精被沈竹和直播间中其他观众无视之后，不仅没有识趣离开，反而被激发出了岌岌可危的自尊心，再次打字道

主播来错分区了吧户外不适合你，去唱跳区吧，随便唱唱歌就有大把的男人打赏。

这站的什么桩姿势都错了，还教人武功，可别误人子弟

沈竹还是没有理他，只要直播间里还有其他人，她就能继续讲解。