要弯腰，用臀部的力量顶起收紧。”

傅浅宁练了几个才渐入佳境，掌握动作基本要领。

“哎对对对，注意臀部一定要收紧。”教练刚说完，两只手直接就扶上她的臀部，“收紧，收紧，臀部发力。”

这在教练看来是很平常的动作，毕竟都是女人，没什么好避讳的。

可一旁围观的邵白薇瞪大双眼，目光死死锁住那双手，在心里酸得质壁分离。

“我都没摸过我都没摸过”她抓着简妍的衣摆，压低声音疯狂抗议，“你看她啊你看她我都没摸过凭什么她能摸还这样摸”

“我看到了。”简妍一脸淡定，“女教练教动作不是很正常吗，不摸一下怎么知道有没有发力，都是女的你紧张个啥，浅宁都没说什么。”

“不行不行”她整张脸都扭曲了，像小孩子一样闹脾气，“我不喜欢”

“那你教呗，你行你上，你看浅宁带不带搭理你的。”

“我教就我教谁还不会了怎么的”

一组动作练完，邵白薇拉着简妍气势汹汹走过去，看到傅浅宁就熄火了，完全没想好怎么说。

就知道会这样，背后骂骂咧咧，人前唯唯诺诺，简妍翻了个白眼。

“浅宁，你觉得练得怎么样。”最后还得是简比特出来破局。

“我，嗯。”傅浅宁表情多了点点勉强，“还好吧，可能还是有点难。”

她也不喜欢被同性扶着臀练，即便是教学也有点难接受。

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简妍顺着话往下说“那要不你和邵白薇一起练吧，反正你俩都是塑形，基本的动作她都会，让教练给你们写计划照着练就好了，这样你们想几点过来都不用担心教练约满了。”

傅浅宁来游泳的本意就是邵白薇能教她，起初给她分配教练还觉得有些不自在，现在听到后立马同意了。

“好了，那小邵教练，傅小姐就交给你了。”

“哎”女教练还有点没弄清楚，“那我这动作还没练完啊”

“没事没事。”简妍一把勾过女教练，“让她教，你提前下班。”

场地就剩下她和傅浅宁两人。

邵白薇看了看对面的人，“那我们继续”

傅浅宁点了下头，但有意侧了下身体，在这一刻，邵白薇竟看懂她动作躲避里的含义。

笑道“你不喜欢被摸屁股啊”

“正常谁会喜欢啊”

“我喜欢。”邵白薇背对她故意扭了扭腰，“快来摸我”

傅浅宁噗嗤一下就笑了出来，“我从没听过这么骚的要求。”

气氛也因邵白薇的故意逗弄而缓和，差点对健身tsd的心情也逐渐放松下来，开始新一轮的训练。

“你知道髋关节是哪里吗”

傅浅宁动作一顿，随即摇摇头，不懂，只是按照教练教的做。

“你可以理解成用胯往后撅，身体下去的时候腰部是不动的，动这里。”说着，邵白薇两只手放在她的腰部下方胯骨位置，能触碰到明显的骨头，“有些词我一开始练也不懂，但换成理解的词就很通俗易懂了。”

“用髋下压，你能明显感觉到的就是大腿后侧有紧绷的拉伸感，如果你是弯腰，那练到的很少，对腰也不好。起来的时候，你就想象往前顶，这样臀部就会自然收紧了。”

邵白薇用通俗易懂的表达，三言两语就让傅浅宁掌握核心要领，这教学比直接上手让她更能接受得多。

待她们练完，健身房里也收拾得差不多，店长准备下班，而简妍早就跑没影了。

“那我们也回去吧。”

走在回家的路上，邵白薇后知后觉说了句“我们今晚不是要游泳嘛。”

傅浅宁回了句“今晚很开心。”

邵白薇偏头看了她一眼，暖黄的路灯下，傅浅宁的侧脸很柔和，嘴角上扬的弧度很轻易就能透露出她此刻的情绪。

“我也很开心啊。”