反面都密密麻麻写满了蝇头小字，全是关于动作的详细讲解。

最重要的是，每一个动作必须做到完全正确，才能起到炼体的效果，否则的话，除了痛楚外，还会造成身体损伤，需要休养才能继续联系。

这一套炼体术虽然只有九个动作，但全部按照标准做一遍的话，至少要一个多小时，而且还极耗体力，普通人光学就要学十天半个月的，就算学会了一天也练不了几次。

不过这套炼体术提升身体素质是真的强悍，要不然也不会传播的这么广。

韩东开始按照小册子上的炼体术修炼起来，一个动作一个动作施展的都很缓慢，毕竟如果错一点，效果就会大打折扣，前期慢一些，后面等形成了肌肉记忆就会方便许多。

就在韩东练习炼体术的时候，窗台上的小树人，不知道什么时候悄悄的睁开了一双翠绿的眼睛，盯着韩东的动作，眼中满是好奇之色。