时间短，主要靠atc系统能量。at是人体一切活动的直接能源，但其中肌肉中储备量极少，若以最大功率输出仅能维持12s，此时，储存于肌肉中的另一种高能磷酸化合物c能十分迅速的释放能量供at合成。在机体能源系统中，atc系统能最迅速，但期总能量输出很有限，约能维持75s左右，之后机体则主要依靠糖酵解系统供能，后者的能量则较低。因此，肌肉中atc含量较多是速度素质重要的物质基础，提高肌肉组织atc的储备量及其能量释放与转换过程中酶的活性，对于发展速度是十分重要的。通过速度训练，肌肉中c的储备量随训练水平的提高而增加。”苏神也不在意下面的目光，一点点在上面写道“在运动开始时，糖未分解，此时肌肉运动的能量由at、c分解的能量。由at、c分解的能量，不需氧、也不产生乳酸，则称为非乳酸功能，供能时长为10s，即非乳酸功能系统。磷酸原系统供能:atade12s，cce75s。在进行大强度运动训练时机体处于缺氧状态，此时肌肉活动能力主要依靠糖无氧酵解，同时产生乳酸而释放能量，需要养，产生乳酸，供能时较长45s，则称为乳酸功能系统。乳酸供能:糖糖酵解无氧h乳酸e45s，需要养，产生乳酸，供能时长，则称为乳酸功能系统。以上两种功能统称为无氧糖酵解系统。”

“那么问题来了。”苏神用比点了点白板道“血乳酸指标在磷酸原系统能力训练中的应用分析如下，1在100跑中能量主要以at供能为主，c供能补充at。2在100全程中，在4060阶段中、速度最高达到998s。3c在准备活动后以经开始下降至56o，直至c处于降低水平。4当c下降至一定程度时，糖酵解更增加。5随着糖酵解功能的增加，h值下降。6随着h值下降100的后20速度下降。”

“那我们从那个地方开始切入比较好呢”

苏承志举手说道“专项练习是强度大、时间短的无氧训练，主要靠atc系统能量，因此，在发展速度训练中，应着重发展磷酸盐系统atc系统供能的能力。要提高atc系统能的能力，在训练中必须使at和c达到最大的消耗，且不过多地动用糖酵解供能，使乳酸基本维持在安静或最低水平，这种“无氧低乳酸训练”被认为提高atc储备量和代谢能力的有效方法。”

“很好，那怎么操作呢”苏神对于团队的学习能力很满意道“理论也需要运用到实际当中才行，否则永远只有理论。”

“这个”苏承志顿了下，摇摇头，有些答不上来，强行道“一般常用的训练是重复训练法，如短跑运动员常采用10s以内的短距离反复疾跑来发展at反复疾跑来发展无氧底乳酸糖酵解系统。”

“这个是肯定的，短跑之外呢”苏神问道。

苏承志这次没有话了，只能是坐了下来。

“短跑之外的训练，其实也能训练到这个方面，这就像是训练计划，一份训练计划久了，你的身体都会产生耐药性，这个时候你就需要打破这个耐药性，从别的方面入手。”苏神在白板上刷刷刷写道“比如立定三级跳远，这个项目苏神实验室已经得出了数据，可以提高at的直接供能，因为at是运动的直接能源物质，在at酶的做用下分解成ad和能量，能量就直接参与肌肉的收缩。即atade，但at供能只能维持3s，at供能就能产生短时间力量爆发力，这样就可提高起跑和急跑速度。”

下面没有声音，只有整齐划一速写笔在本子上的刷刷声。

“除此之外，大家看看我们实验室最新出来的研究样本，取样是我们二沙岛所有的一线精英运动员。”苏神这个时候贴了一个打印好的表格道“我们可以看到3060的重复跑，可以提高磷酸原系统的供能，磷酸原系统分为at供能过程和c供能过程，即atade，at供能只能维持3秒钟cce，c供能只能维持6s。由c分解释放的能量，合成at后，再由at分解释放出能量供肌肉收缩，这样可训练at分解完后，由c供能过程。”

“其次就是6080的重复跑，组间间歇为34，这个休息时间很重要，不能多也最好不要太少，通常以运动员跑到终点后走回的时间为准，以利于最大限度地利用atc供量，并有效地发展at跑的训练，可最大限度的提高磷酸原系统供能，磷酸原系统供能时间只有10s。”

“至于阿志的120米，其实也可以，具体分析在这里，100120的重复跑，适当练习120跑，可提高糖酵解无氧低乳酸训练，并有效地发展糖酵解供能能力，这可提高100跑的后20的耐力速度。80后磷酸原系统供能:atade3s，cce6s基本结束，只能糖酵解系统供能:糖糖酵解无氧h乳酸e45s补充，从而完成100全程跑的能量供应。”

“原来如此。”苏承志看到详细的分析后立刻记录下来。

这就是苏神系的不同。

一切都要有理有据，不能是自己凭空捏造。

那样的话，不利于科学训练的推广。