四个基本要求缺一不可！

跑、跳、爬和滚，是酷跑四个最基本动作。若是再详细往上则有三十多个动作，如走栏杆，猫爬、单脚跳远、精准跳远、蹬壁上墙等等。厉害的酷跑达人，除了是各种基本动作熟练之外，他能够极短时间内在陌生环境里面凭借着熟悉的几个基本动作组合在一起，完成一次次的障碍物跨越。

准！快！省力！流畅！这是酷跑运动员的能力在不同阶段的不同境界追求！

宫吉目测了一眼周米和钟洁玲两女，她们两女只能勉强算是第一个境界，准！也就算是酷跑入门，她们一个高中生在课余时间能学成这样，也算不错了。