慢慢咽下，这个学名叫“吞津”。

眼睛正常情况下是要闭上的，但是刚开始练习的人，容易胡思乱想，也就是老话说的心猿意马，收不住心思，所以一开始的时候可以睁开眼睛，注视虚空或鼻尖位置，用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。

最后才是呼吸。呼吸是炼气的关键，一定要自然，不可以有意深呼吸或快、慢呼吸，尤其是不能用嘴呼吸。

正常来说，这种打坐应该定时，早中晚各一次，不过我现在是刚开始学习，所以也就不在乎这个时间的问题了。

我做好准备，看着鼻尖，听着呼吸声，大概一两分钟的样子，心思慢慢平静下来，呼吸渐渐平稳，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝，吸气时任其自然，不加任何意识作为。

这样练习了也不知多久，隐约间觉得心窝有些发沉，呼吸微滞，头顶发凉，好像顶了冰块般，清爽的凉气顺着天灵盖而入，经胸前，过丹国，直入脚底板，整个人一时间都有种凉浸浸的感觉。

这感觉甚是舒爽啊。

整个身体都有种飘飘欲仙的舒坦。

正飘飘然地享受着这种舒适感觉呢，耳边突然响起手机铃声。

我当时被吓了一跳，只觉得口鼻呼吸一紧，源源不绝从脚底板流出的凉气猛然间反卷而起，刹时凉气变得滚热，仿佛一股烈焰自上而上席卷全身，最后打头顶冒了出去！

耳圈传来呼啦一声大响，焦糊味飞起！