席晚晴办事向来雷厉风行，把事情交给她之后，秦放歌也就不用多去操心。

两人又在电话里聊了阵，这会还有后遗症的席晚晴也不敢轻易去撩拨秦放歌，让他先挂了电话。

肖雨然早早去休息，为第二天的活动养精蓄锐，陈瑜珊回来之后也早早睡觉。就秦放歌自己依旧我行我素，做了会音乐后，又看了阵高手进阶的羽毛球视频，是退役的世界冠军后面当教练，传授的亲身经验，其中很多细节的东西，光靠自己琢磨的话，还挺难弄清楚的。

秦放歌在看过之后，也再次感叹道站在巨人的肩膀上就是好，有这么多前辈的好经验可以吸收，只要能融汇贯通，勤加练习，成为高手也是指日可待。

秦放歌在一边看视频的时候，也把球拍拿在手里，边揣摩着各种动作技巧。

他小时候是有跟着父亲秦华凯学过一阵打羽毛球，但那也只是基础的动作，更高深的东西，秦华凯不在专业的羽毛球运动员，他都不懂，也就不可能交给秦放歌。

然后，秦放歌还研究了一阵目前世界最顶级男单羽毛球运动员黄龙和李伟对阵的视频，感觉从中获益相当大。

打羽毛球和玩音乐不同，体现更多的是竞技性，在技术和身体素质差不多的情况下，用脑子打球的人，无疑更占优势。而像是黄龙李伟这样，两者都是获奖无数的沙场老将的时候，比拼更多的就是身体上的天赋，比如体力耐力等方面的因素。

当然，秦放歌自己每天的练声练拳都没停歇下来，他也相当感激他这具近乎变态的身体，要不然，他还真干不了这么多事情，顶多抄写曲子，混个名头就了此一生。而现在，他可以去做更多他想要做的事情。

肖雨然和陈瑜珊两人起来都挺早的，肖雨然还坦言说她有点小兴奋，好早的时候就醒了。陈瑜珊说她也差不多，两姑娘都挺开心的，而且一起来就换上了光是看起来就很专业的羽毛球服，感觉整个人都不一样了。

一起吃过早餐之后，秦放歌并没有着急出发，又跑去看了会视频，等时间差不多，才换好肖雨然帮着他洗好的羽毛球服，背着个大球包出发。里面装的东西也挺多的，相当于一个急救包的各种药品喷剂之类的，此外，就是球拍，羽毛球，毛巾，钥匙，手机之类的东西。

两姑娘就带她们平时携带的小包就行，球拍都装秦放歌那，喝的水什么的，则由左书琴她们开车的弄过去，不过左书琴提前跟秦放歌打好招呼，让到时候他去搬。

几个人步行过去，陈天虹订的场地并不远，就在附近不远的第八中学，有相当专业的羽毛球馆，据去打过球的陈天虹讲那里的环境相当不错，地方高，灯光也好，底下是木地板加上面的塑胶垫子，还曾经作为奥运会的训练场地，条件自是没话说，只是价格有点贵。不过在燕京这寸土千金的地方，好像就没有什么不贵的，大家也都习以为常了。

十几个青春靓丽的姑娘们，穿着精神的运动服，浩浩荡荡的在八中门口汇合，即便现在是暑假期间，也惹来路人的频频回顾。更难得的是，姑娘们都挺落落大方的，还都嘻嘻哈哈的，你说我穿得好看，我说你漂亮之类的。

左书琴还招呼让秦放歌上车，还跟姐妹说主要靠他搬水，大家都表示明白。

陈天虹则带队步行过去，等她们到的时候，秦放歌已经把两大箱水都搬到场地旁边。

这里的场地确实够大，而且够多，她们到的时候，已经有好些人在场馆里训练或者是打得热火朝天的了。

陈天虹定的是四个挨在一起的场地，时间是九点到十二点，三个小时也够她们运动的了。

她们到的时候，还差几分钟时间才到九点。

黄静潘琳娜几个迫不及待想要上场，却被秦放歌给伸手阻止了，说是要她们先做好热身运动再说。

左书琴和陈天虹都说不急于一时，花点时间做好热身运动比较好。

黄静说她不会做，秦放歌就说不要紧，很简单的，跟着他做就行，女孩子们都嘻嘻笑着说好。

十八个女孩子穿着花花绿绿的运动服，放好东西后，嘻嘻哈哈排成三排，然后跟着前面的秦放歌做起热身运动来。

秦放歌教她们的热身运动确实比较简单，也就是活动一下身体的各种关节，比如腕关节，踝关节，然后就是腰部的活动，以及腿部肌肉等等地方。

由于她们并不是要进行比赛，而是以锻炼身体为主的，对抗性也没有那么激烈。所以，秦放歌教她们的前面热身运动并不需要那么专业，时间也就五六分钟。

这之后，秦放歌还表扬她们做得不错，并让她们自己找对手打球，也嘱咐她们一开始不要活动得太激烈。

黄静听得烦了，都开始改口叫他，“是的，教练，我们知道了！”

女孩子们都呵呵笑，然后拿起求拍照对手打球，她们也不先打单打或者是双打，一个场地四个人，各占半边先打着，稍事运动下。

秦放歌和左书琴以及陈天虹几个先没下场去打，而是先观察一下她们打球